شرحت خبيرة التغذية الفرنسية «ناتالى – نيجرو» والمسئوله عن مركز التغذية «دوبريد لايان» خمس طرق تساعد على التخسيس السريع اولهم ان قلة النوم تساعد على تفح الشهيه كما انها تعمل على تخزين الدهون لذلك لفترة القيلولة ثانيهم النشاط الجسمانى المنتظم لمدة 30 دقيقه على الاقل فى اليوم مما يساعد على حرق السعرات الحرارية ويقوى الكتلة العضلية ويفقد الطاقة التى تحصل عليها اثناء الراحة.اما الطريقة الثالثه فتعتمد على مضغ اللبان هو افضل طرق للتمثيل الغذائى وتحويل المواد الغذائية الى عناصر حيه كما تعطى احساس بالشبع رابعا تدوين كل مانتناوله من الطعام مما يساعد على معرفة الاخطاء ومحاوله اصلاحها واخيرا شرب الماء الذى يعطى الاحساس بالشبع كما يساعد على طرد الفضلات من الجسم فنحن فى حاجة الى لتر ونصف مياه فى اليوم والبعد عن المشروبات السكرية.
